怀孕期间，孕妇的身体会发生许多变化，其中背部负担加重是一个需要注意的问题。随着子宫和胎儿的增长，孕妇的脊柱和肌肉承受着巨大的压力，为了保持身体平衡，孕妇需要注意保护背部，预防拱背现象的发生。

首先，孕妇在日常生活中应尽量避免弯腰，尤其是怀孕六个月以后，增大的子宫和腹部会给背部带来更大的负担。如果需要弯腰，最好采用蹲跪的姿势，这样可以减少对腹部的压力，避免脊柱过度弯曲。

其次，孕妇在站立时要注意保持正确的姿势，使身体前部舒展并挺直，将胎儿的重量集中在大腿和臀部，以减轻背部的压力。此外，孕妇在坐下时也要注意保持正确的坐姿，将背部紧靠椅背，必要时在腰部放置小枕头，以促进血液循环。

此外，孕妇在孕期还可以通过以下方法保护背部：

• 加强腰背肌肉的锻炼，如瑜伽、普拉提等，以增强肌肉力量，减轻背部负担。
• 保持良好的睡眠姿势，使用适合孕妇的床垫和枕头，以减轻背部压力。
• 避免长时间保持同一姿势，适当变换体位，以缓解肌肉紧张。
• 穿着合身的孕妇装，避免紧身衣物压迫背部。
• 定期进行产检，及时了解胎儿发育情况，调整孕期护理措施。

总之，孕妇在孕期要注意保护背部，预防拱背现象的发生，以保障母婴健康。