夏天是高温天气频发的季节，工地工人由于长时间在户外工作，更容易受到中暑的困扰。中暑不仅会影响工作效率，严重时甚至危及生命。因此，了解如何预防中暑至关重要。

一、及时补充水分

工地工人需要保证充足的水分摄入，避免等到口渴时才喝水。建议喝温水或淡盐水，并采用小口慢饮的方式，避免一次性大量饮水导致水中毒。

二、做好防晒措施

在户外工作时，工人应佩戴遮阳帽、太阳镜等防晒工具，并尽量避免在上午10点到下午4点的高温时段进行工作。

三、穿着透气性好的衣物

选择透气性好的棉质、麻质衣物，有利于散热，降低中暑风险。

四、合理饮食

多吃富含维生素和矿物质的新鲜蔬菜和水果，如西瓜、西红柿、黄瓜等，有助于预防中暑。同时，适当摄入蛋白质，如鱼肉、鸡蛋、豆腐等，以增强抵抗力。

五、避免过量饮用冷饮

适量饮用冷饮可以降温解暑，但过量饮用会刺激胃肠道，导致消化不良，降低抵抗力，反而容易中暑。

六、适当饮用防暑药品

在高温天气下，可以适当饮用藿香正气水、十滴水等防暑药品，以预防中暑。

此外，工地管理部门应加强对工人中暑的预防和管理，如提供充足的休息场所、合理安排工作班次、及时提供防暑降温措施等。