肾虚是女性常见的健康问题，表现为怕冷、掉发、失眠、尿频、尿急等症状。针对这些症状，以下是一些有效的防治对策：

1. 注意保暖，多吃补肾食物：枸杞、山药、韭菜、羊肉、狗肉、核桃仁等食物具有补肾功效。警惕多尿症，如24小时尿量超过2500毫升，需警惕糖尿病等疾病。

2. 食用益肾食物：山药、枸杞羊肉汤等食物具有补气养阴的功效。保持充足睡眠，避免饮酒、辛辣、刺激性食物。

3. 少熬夜，睡前少喝水。食用桃仁芝麻糊等养生食品，如桃仁、黑芝麻、南杏仁、薏苡仁、冰糖等。

4. 增强抗冷能力：参加健身运动，选择羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、葱、姜、龙眼等温补肾阳的食物。

5. 补纳肾气：搓热手掌，放至腰部，早晚各数次。多吃鸭肉、鹅肉、兔肉、鲤鱼、粳米、糯米、小米、大枣等补气食物。

6. 减少神经兴奋活动：晚上避免高谈阔论、紧张刺激的节目、剧烈运动。饮食中多摄入鸭肉、甲鱼、藕、莲子、百合、枸杞子、木耳、葡萄、桑葚等食物。

总之，针对女性肾虚的防治，应采取综合措施，包括饮食、运动、生活习惯等，以缓解症状，提高生活质量。