近年来，随着生活节奏的加快和不良生活习惯的养成，青少年足部健康问题日益凸显，其中扁平足的发病率更是高达10%—20%。许多青少年和家长对扁平足缺乏足够的重视，认为它对生活影响不大。然而，扁平足如果不加以预防，可能会引发一系列健康问题。

扁平足是指足弓塌陷，导致足部弹性减小或消失。在青少年中，由于身高、体重迅速增长，足部肌肉发育滞后，加之缺乏锻炼，容易导致足弓负荷过重，从而引发扁平足。

扁平足的危害不容忽视。它会导致足部支撑能力降低，身体重心偏移，引发脊柱变形、关节损伤等问题。此外，扁平足还可能影响行走姿势，导致足底疼痛、膝关节炎等疾病。

预防扁平足，首先要加强足部肌肉锻炼。青少年可以尝试以下方法：

• 进行足部肌肉拉伸运动，如足背屈、足底屈伸等。
• 加强足弓肌肉锻炼，如踮脚尖、跳跃等。
• 进行全身性运动，如游泳、跑步等。

其次，选择合适的鞋子也非常重要。家长在为孩子选购鞋子时，应注意以下几点：

• 选择有良好支撑性的鞋子，特别是针对足弓设计的运动鞋。
• 鞋子大小要适中，避免过紧或过松。
• 鞋底要有足够的缓冲性能，减轻足部负担。

此外，定期到专业机构进行足部检查，及时发现并处理足部问题，也是预防扁平足的重要措施。

总之，关注青少年足部健康，预防扁平足，需要家长和青少年共同努力。通过加强锻炼、选择合适的鞋子、定期检查等方式，可以有效降低扁平足的发生率，保障青少年的健康成长。