甲亢，即甲状腺功能亢进症，是一种常见的内分泌疾病，其病因尚不明确，病程较长，对患者身心健康造成较大影响。为了有效预防和控制甲亢，以下是一些实用的方法。

首先，保持均衡饮食至关重要。甲亢患者代谢旺盛，应多摄入高蛋白、高维生素、高热量食物，以满足身体需求。特别是B族维生素，如维生素B1、B6、B12和叶酸，对于调节甲状腺功能有重要作用。此外，甲亢患者易出现脱水或低钾性周期性肌麻痹，因此应多补充水分和钾盐，多食水果。

其次，避免摄入过多碘和刺激性食物。碘过量会加重甲状腺负担，导致病情恶化。因此，甲亢患者应避免食用富含碘的食物，如海鱼、海带等。同时，生葱、生蒜、辣椒、酒等刺激性食物也应尽量避免。

此外，劳逸结合、保护眼睛也是预防甲亢的重要措施。甲亢患者应注意作息规律，避免过度劳累。对于突眼患者，应减少看书、报、看电视等用眼时间，以减轻眼部负担。

保持良好的心态，避免不良精神刺激，对于甲亢患者来说至关重要。不良情绪会加重病情，因此患者要学会调整心态，保持乐观、积极的心态。

最后，坚持治疗和定期复查也是预防甲亢复发的重要环节。患者应遵医嘱，按时服药，定期复查甲状腺功能，以便及时发现病情变化。