夏天阳光强烈，紫外线辐射强烈，容易导致皮肤晒伤。晒伤不仅给患者带来疼痛和不适，还可能引发皮肤癌等严重疾病。因此，了解晒伤的预防方法至关重要。

一、合理安排户外活动时间

避免在紫外线最强时段（上午10点至下午4点）长时间暴露在阳光下。选择在阴凉处或树荫下活动，减少皮肤直接暴露在阳光下。

二、涂抹防晒霜

外出前30分钟，涂抹适合自己肤质的防晒霜，并每隔2-3小时补涂一次。选择防晒系数（SPF）根据活动强度和个人肤质选择，一般建议SPF30以上。

三、穿戴防护用品

穿着长袖衣物、帽子和太阳镜，有效遮挡紫外线。儿童应穿戴专门的防晒衣物和帽子。

四、避免暴晒

尽量避免在太阳下暴晒，尤其是在海边、沙滩等紫外线强烈的场所。

五、补充水分和营养

户外活动时，要注意补充水分和营养，保持身体水分平衡。

如果出现晒伤症状，如皮肤红肿、疼痛、灼热等，应及时采取以下措施：

1. 冷敷

用冷水或冰袋敷在晒伤部位，缓解疼痛和红肿。

2. 保湿

使用含有芦荟、绿茶等舒缓成分的护肤品，保持皮肤湿润。

3. 避免摩擦

避免摩擦晒伤部位，以免加重症状。

晒伤预防是关键，科学防护，享受夏日阳光。