精子畸形率是导致男性不育的重要因素之一，许多夫妇在婚后期待着拥有健康的宝宝，但往往事与愿违。当备孕一年无果后，就需要考虑检查精液质量，特别是精子畸形率的问题。那么，如何降低精子畸形率呢？

精子畸形率高可能与多种因素有关，包括生殖系统炎症、环境污染、化学物质暴露等。为了降低精子畸形率，我们需要采取综合措施。

首先，针对生殖系统炎症，保持生殖器官清洁卫生，及时就医治疗至关重要。治疗炎症后，精子质量有望恢复正常。

其次，避免环境污染和化学物质暴露也是关键。远离辐射源，如电脑、手机等，避免从事化学性质工作，如油漆工、装修工人等。新房装修后，应通风一段时间，去除甲醛、苯酚等有害物质。

在饮食方面，多吃富含蛋白锌和蛋白硒的食物，如西红柿、牡蛎、泥鳅、瘦肉、枸杞等。同时，补充葡萄糖酸锌口服液也有助于提高精子质量。

此外，保持良好的生活习惯，如穿着宽松的衣服，避免高温环境，如桑拿、汗蒸等，也有助于提高精子质量。

总之，降低精子畸形率需要我们从多个方面入手，包括治疗炎症、避免环境污染、改善生活习惯等。通过综合措施，提高精子质量，有助于实现生育健康宝宝的目标。