前列腺增生是一种常见的男性疾病，随着年龄的增长，发病率逐渐升高。除了药物治疗，运动疗法也被证明是一种有效的辅助治疗方法。下面，我们将详细介绍前列腺增生运动疗法的相关知识。

一、运动疗法的作用

1. 改善血液循环：运动可以促进全身血液循环，增加会阴部血流量，有助于缓解前列腺充血症状。

2. 增强肌肉力量：运动可以增强腹部、盆底肌肉的力量，有助于控制排尿，改善尿频、尿急等症状。

3. 改善心理状态：运动可以释放压力，缓解焦虑和抑郁情绪，有助于提高生活质量。

二、前列腺增生运动疗法推荐

1. 全身抖动：患者站立，两腿分开，稍宽于肩部，深呼吸后，以两膝及臀部为主要着力点，做全身快速上下抖动五分钟，动作可由慢逐渐加快，最后再慢慢慢下来，最后停了再做一次深呼吸。

2. 腰背按摩：将两手放在身后，用虎口处的一、二掌骨从肩胛骨下方开始沿着脊柱两侧到膀胱经和臀部中央，由上往下用力推摩36下，直到有发热感为止。然后用两手虎口处，从肾俞穴处为中心点，从上下往返推摩腰部36下，感到有发热感即可。

3. 收腹提肛操：自主呼吸，吸气时收小腹缩肛门，呼气时放松，可连续做百次，早晚各做一遍，可选择站、坐或是卧位都可以。

4. 会阴部运动：经常练习太极拳等，可改善会阴部血液循环，防治前列腺增生。

三、注意事项

1. 运动强度要适中，避免过度劳累。

2. 运动时间要规律，持之以恒。

3. 运动前后要做好热身和放松运动。

4. 有高血压、心脏病等慢性病患者，应在医生指导下进行运动。