随着社会的发展，女性在职场和家庭中扮演着越来越重要的角色。然而，繁忙的生活节奏和不断增大的生活压力也给女性带来了诸多健康问题。卵巢癌作为一种常见的妇科恶性肿瘤，其早期症状并不明显，容易被忽视。因此，掌握卵巢癌的自我检查方法对于女性朋友们来说至关重要。

卵巢癌的早期症状主要包括以下几点：

1. 月经异常：如月经周期紊乱、经量增多或减少、经期延长等。

2. 腹部不适：如腹胀、腹痛、腰痛等，尤其是下腹部疼痛。

3. 腹部肿块：在洗澡或更衣时，女性可以自己检查下腹部是否有肿块，如有异常应及时就医。

4. 胃肠道症状：如食欲不振、恶心、呕吐等。

5. 排尿异常：如尿频、尿急等。

除了以上症状，以下几种方法可以帮助女性进行卵巢癌的自我检查：

1. 观察腹部形态：女性可以站立，用手轻轻触摸腹部，感受是否有肿块或异常形态。

2. 观察月经情况：注意月经周期、经量和颜色等，如有异常应及时就医。

3. 注意腹部疼痛：如出现持续性腹部疼痛，应及时就医。

4. 注意胃肠道症状：如出现食欲不振、恶心、呕吐等胃肠道症状，应及时就医。

5. 注意排尿异常：如出现尿频、尿急等排尿异常，应及时就医。

除了自我检查，女性还应该定期进行妇科检查，以便及早发现卵巢癌。以下是一些预防卵巢癌的建议：

1. 健康饮食：保持均衡的饮食，多吃蔬菜、水果和粗粮，少吃油腻、高热量食物。

2. 适量运动：保持适量的运动，增强身体素质。

3. 保持良好心态：学会调整心态，减轻压力。

4. 避免过度劳累：保证充足的睡眠，避免过度劳累。

5. 定期体检：定期进行妇科检查，及早发现卵巢癌。