膀胱炎是一种常见的泌尿系统感染疾病，尤其是中老年人和女性患者较为常见。为了有效预防膀胱炎的发生，以下是一些实用的措施。

首先，保持良好的饮食习惯对于预防膀胱炎至关重要。中老年人应多吃新鲜蔬菜和水果，这些食物富含维生素和微量元素，有助于分解致癌物质亚硝基胺。同时，应减少肉类摄入，尤其是那些含有类似苯胺和联苯胺结构的物质，这些物质对人体健康不利。此外，戒烟也是预防膀胱炎的重要措施，因为香烟中含有多种毒性致癌物质，如尼古丁、焦油和特异性亚硝基胺等。

其次，多喝水是预防膀胱炎的关键。饮水量会影响膀胱内尿液的浓度。如果喝水少，尿液中的致癌物质浓度会相应较高，这对膀胱粘膜会产生不良影响。此外，延长排尿间隔时间会为细菌在膀胱内的繁殖创造有利条件，因此，不喜欢饮水和饮茶的人更容易患膀胱炎。

此外，尿液中细菌浓度的提高会持续对膀胱粘膜产生不良刺激。长期下来，膀胱粘膜在细菌和致癌物质的双重影响下，甚至可能由膀胱炎发展为癌变。因此，预防膀胱炎的发生，应该多喝水，使尿液稀释后及时排出，从而减少细菌和致癌物质。

最后，除了上述措施外，中老年人还应定期进行体检，以便及时发现并治疗可能存在的泌尿系统疾病。此外，保持良好的个人卫生习惯，如勤洗手、勤换内衣等，也有助于预防膀胱炎的发生。