肩周炎，又称五十肩，是一种常见的肩部疾病，多发于中老年人。由于肩关节周围肌肉、肌腱、滑囊等组织的慢性劳损和退变，导致肩关节疼痛、活动受限等症状。

肩周炎的发病原因主要包括以下几个方面：

1. 年龄因素：随着年龄的增长，肩关节周围组织的退变和损伤逐渐加重，导致肩周炎的发病率升高。

2. 劳损因素：长期从事肩部负重劳动，或肩部运动不当，容易导致肩关节周围组织损伤，进而引发肩周炎。

3. 长期姿势不良：长时间保持同一姿势，如长时间电脑操作、打麻将等，容易导致肩关节周围肌肉紧张，诱发肩周炎。

4. 肩部外伤：肩部外伤后，未及时治疗或治疗不当，容易导致肩关节周围组织损伤，引发肩周炎。

肩周炎的治疗主要包括以下几个方面：

1. 药物治疗：使用非甾体抗炎药、止痛药等药物缓解疼痛症状。

2. 物理治疗：通过按摩、理疗、针灸等方法缓解肩关节疼痛、改善关节活动度。

3. 康复训练：通过肩关节周围肌肉的力量训练和关节活动度训练，恢复肩关节功能。

4. 日常保养：注意肩部保暖，避免肩部受凉；改善不良生活习惯，如纠正长时间保持同一姿势等。

肩周炎的自我治疗主要包括以下几个方面：

1. 肩部热敷：使用热水袋或暖宝宝对肩部进行热敷，缓解肩部疼痛。

2. 按摩：轻轻按摩肩部肌肉，缓解肌肉紧张和疼痛。

3. 功能锻炼：进行肩关节周围肌肉的力量训练和关节活动度训练，如两手抱头法、扩胸分肩法等。

4. 注意保暖：避免肩部受凉，加重病情。