脚后跟疼痛一直是许多人的常见问题，尤其在寒冷的天气里，疼痛感更加明显。很多人将这种疼痛误认为是痛风，但实际上，这可能是骨刺或骨质增生的症状。

骨刺和骨质增生虽然都与骨骼老化有关，但它们是两种不同的疾病。

1. 骨质增生通常不会引起压迫症状，但可能会引起组织慢性劳损，导致胀痛感。当骨质增生发生在颈椎处时，可能会引起更严重的问题。

2. 骨质增生通常在40岁之后逐渐明显，尤其是腰椎的骨质增生更为严重。活动多、受累程度大的腰部更容易出现骨质增生。

3. 骨刺是骨骼生理退化的表现，几乎每个人都难以避免。骨刺可能会压迫血管，影响血液循环，甚至引起眩晕、走路不稳等症状。

4. 骨质增生是压迫神经，而骨刺则可能压迫血管。骨刺引起的症状往往更直接、更严重。

5. 不管是骨质增生还是骨刺，都需要引起重视。这些疾病的发生是骨骼老化的开始，如果不重视，症状可能会更加严重。

为了预防骨刺和骨质增生，我们可以采取以下措施：

1. 注意日常保养，保持良好的生活习惯。

2. 加强锻炼，增强骨骼的支撑能力。

3. 避免长时间站立或行走，减少对脚后跟的压力。

4. 选择合适的鞋子，减轻脚后跟的负担。

5. 如有疼痛症状，应及时就医。