哮喘作为一种常见的慢性呼吸系统疾病，在冬季天气干燥时容易发作，给患者带来极大的痛苦。哮喘发作时，患者会出现气喘、胸闷、乏力、咳嗽等症状。除了常规的治疗方法外，患者还可以通过以下自我疗法来缓解病情，促进康复。

一、哮喘的饮食调理

1. 均衡饮食：哮喘患者应保持饮食清淡，多吃富含蛋白质和铁的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类等。同时，新鲜蔬菜和水果也是必不可少的，尤其是含糖量低的水果，如苹果、梨等。这些食物可以补充各种维生素和无机盐，起到清痰去火的作用。

2. 避免刺激性食物：哮喘患者应避免食用辛辣刺激性食物、海腥、肥腻和易产气食物。这些食物容易助湿生痰，加重病情。

二、哮喘的自我按摩疗法

1. 擦法：患者可以手掌贴在气管部位，进行直线往返摩擦。摩擦力度适中，速度均匀，每次摩擦50次，以皮肤微红微热为宜。

2. 拿法：患者可以用手掌和五指像抓东西一样提拿身体部位。操作时一松一紧，每次拿20次，以局部微微发热为度。

三、哮喘的日常保养

1. 避免剧烈运动：哮喘患者在发作时，应避免剧烈运动，以免加重病情。

2. 保持心情平稳：情绪波动容易诱发哮喘发作，患者应保持心情平稳，避免生气、恼怒。

3. 防寒保暖：冬季天气寒冷，哮喘患者应注意保暖，减少感冒发生。

4. 注意室内空气湿度：室内空气干燥容易诱发哮喘，患者应保持室内空气湿度适宜。