坐骨神经痛是一种常见的慢性疼痛疾病，主要表现为臀部、大腿后侧、小腿后外侧以及足背外侧的放射性疼痛。这种疾病多见于中老年男性，且以单侧发病较为常见。患者往往在发病前会出现下背部酸痛、腰部僵直感，或在走路、运动时下肢出现短暂疼痛，随后症状逐渐加重。

由于现代工作压力增大，长时间久坐不动，尤其是办公室工作人员，很容易引发坐骨神经痛。那么，坐骨神经痛患者应该如何进行锻炼，缓解疼痛呢？以下是一些建议：

1. **适度运动**：坐骨神经痛患者可以进行一些低强度的运动，如慢跑、散步、打球等。这些运动有助于缓解疼痛，提高身体机能。需要注意的是，运动时要确保动作到位，手部、脚部都要得到锻炼。

2. **保持正确姿势**：正确的姿势对于缓解坐骨神经痛至关重要。患者可以尝试两腿夹一本书，或扶着凳子等物体进行抬腿动作，以促进病情恢复。

3. **游泳**：游泳是一项全身运动，有助于缓解坐骨神经痛。此外，患者还可以在闲暇时去广场散步，甚至尝试倒走，以促进全身血液循环。

4. **劳逸结合**：坐骨神经痛患者要注意劳逸结合，保持规律的生活。疼痛时尽量缓解疼痛，坚持做体操，避免提重物，避免过度封闭患病部位。

5. **养成良好的生活习惯**：坐骨神经痛患者应避免长时间弯腰，散步时可以尝试倒走，避免干重活，尽量避免对腰部负荷较大的动作。此外，养成良好的生活习惯，如不跷二郎腿、不坐沙发和矮座椅、睡硬板床等，都有助于缓解病情。

坐骨神经痛是一种常见的慢性疼痛疾病，多见于中老年人群。患者应积极寻求治疗，同时注意日常保养，适当运动，以缓解疼痛，提高生活质量。