扁平足，又称为平足症，是一种常见的足部畸形。患有扁平足的人，足弓塌陷，脚掌平贴地面，无法像正常足弓那样提供足够的支撑。这种足部结构异常不仅会导致行走时足部疼痛、疲劳，还会影响跑步、跳跃等运动能力。此外，扁平足还可能导致踝关节、膝关节、髋关节等关节的连锁反应，引发炎症、变形等问题。

扁平足的早期症状主要包括行走时足部疼痛、无力，足弓塌陷等。随着病情发展，患者可能会出现跛行、足部骨关节及软组织病变等症状。当跟骨外翻和前足外展明显时，还可能引发跟骨和外踝之间的撞击、疼痛，以及鞋不合脚等问题。

预防扁平足的发生，首先要养成良好的生活习惯，避免长时间站立、行走，适当进行足部锻炼，增强足弓力量。此外，选择合适的鞋子也非常重要，应避免穿着过紧或不合脚的鞋子。对于已经患有扁平足的患者，可以通过以下方法进行缓解和治疗：

1. 足部锻炼：进行足跖行走、跖屈运动、抬起后脚跟外旋运动等锻炼，增强足弓力量。

2. 休息：适当休息，避免长时间站立、行走。

3. 穿鞋：选择合适的鞋子，避免穿着过紧或不合脚的鞋子。

4. 矫形鞋垫：在鞋的中部加一个薄垫，帮助支撑足弓。

5. 手术治疗：对于严重扁平足患者，可能需要接受手术治疗。

总之，扁平足是一种常见的足部畸形，需要引起重视。通过养成良好的生活习惯、选择合适的鞋子、进行足部锻炼等措施，可以有效预防和缓解扁平足的症状。