孕妇的饮食健康直接关系到母婴的健康，因此在孕期选择合适的食物至关重要。

首先，孕妇应注重摄入富含维生素的食物，如蔬菜、水果等，这些食物富含多种微量元素和维生素，有助于孕妇补充营养，促进胎儿的健康成长。

其次，孕妇应适当摄入富含不饱和脂肪酸的食物，如深海鱼类、坚果等，这些食物有助于胎儿大脑和视力的发育。

此外，孕妇还应多吃一些富含蛋白质的食物，如瘦肉、鸡蛋、豆制品等，以满足孕期对蛋白质的需求。

在肉类选择上，鲫鱼、鲤鱼、鸡肉、虾、猪肉、牛肉等都是不错的选择，它们富含优质蛋白和多种微量元素。

水果方面，苹果、梨子、香蕉、樱桃、草莓、葡萄等都是很好的选择，它们富含维生素C和膳食纤维。

坚果类食物如核桃、花生、杏仁、松果、开心果等，对胎儿大脑发育也有很好的促进作用。

孕妇还应适当晒太阳，保持良好的心情，避免情绪波动过大。

总之，孕妇在孕期应注意合理膳食，保证营养均衡，为母婴的健康打下坚实的基础。