足部健康是人体健康的重要基础，而足型则是足部健康的重要指标之一。在日常生活中，常见的足型主要分为两种：弓足和扁平足。弓足又可分为高弓足和正常弓足，其特点是足部富有弹性，能够有效吸收地面对脚的冲击力，并锁定中足关节，使脚变得坚硬，更好地推动人体活动。

而扁平足则是一种足部生理发育缺陷，也称为足弓塌陷。与弓足相比，扁平足缺乏足够的弹性来吸收地面对脚的冲击力，因此不适合进行高强度运动。

扁平足的主要危害包括：走路呈外八字，脚跟容易受伤；脚底疼痛，拇指外翻等症状；走路无法持久，长期活动或过度活动容易造成足部软组织炎症等。

为了预防和治疗扁平足，以下是一些建议：

1. 早期发现并及时治疗：扁平足的早期治疗非常关键，一旦发现足弓塌陷，应积极寻求专业医生的帮助。

2. 加强足部肌肉锻炼：通过加强足部肌肉锻炼，可以增强足弓支撑力，改善扁平足症状。

3. 穿着合适的鞋子：选择合适的鞋子，如具有良好支撑力的运动鞋，有助于缓解扁平足症状。

4. 使用足弓垫：足弓垫可以提供额外的支撑，减轻足部压力，缓解扁平足症状。

5. 寻求专业医生的帮助：如果以上方法无法缓解扁平足症状，应寻求专业医生的帮助，考虑手术治疗。