卵巢作为女性的重要生殖器官，承担着产生卵子和分泌雌性激素的双重使命。其健康状态直接关系到女性的生理健康和生育能力。那么，卵巢的正常大小范围是多少呢？本文将为您详细解析。

首先，需要明确的是，卵巢的大小并非一个固定值。它受年龄、个体差异、生理周期等多种因素影响。一般来说，成年女性的卵巢左侧平均长度约为2.93厘米，右侧约为2.88厘米；宽度左侧平均为1.48厘米，右侧约为1.38厘米；厚度左侧平均为0.82厘米，右侧约为0.83厘米。随着年龄的增长，卵巢会逐渐萎缩。

为了保持卵巢健康，我们需要从以下几个方面进行护理：

1. 保持充足的睡眠：熬夜、加班等不良生活习惯会损害卵巢健康，建议女性保持良好的作息习惯。

2. 及时治疗妇科炎症：妇科炎症若不及时治疗，容易导致卵巢功能受损。

3. 饮食调理：多吃鱼类、蛋类、牛奶等富含优质蛋白质和钙质的食物，少吃辛辣、油腻食物，保证营养均衡。

4. 避孕措施：未生育女性应做好避孕措施，避免多次人流对卵巢造成伤害。

5. 锻炼身体：定期进行体育锻炼，增强体质，提高免疫力。

如果发现卵巢大小异常，应及时就医，排除疾病可能。同时，保持积极乐观的心态，也是呵护卵巢健康的重要一环。