腰肌劳损是一种常见的腰部疾病，尤其在办公室工作人员和长期坐姿工作的人群中较为常见。它主要表现为腰部疼痛、酸胀、压痛等症状，严重时甚至会影响活动。那么，腰肌劳损到底有哪些症状？如何预防和治疗呢？本文将为您详细介绍。

一、腰肌劳损的症状

1. 腰部疼痛：这是腰肌劳损最明显的症状，疼痛部位通常位于腰部或腰骶部。疼痛程度轻重不一，有时呈间歇性发作，有时则持续存在。

2. 酸胀感：腰肌劳损患者常伴有腰部酸胀感，尤其在劳累后更为明显。

3. 压痛点：腰部有明显的压痛点，按压时疼痛加剧。

4. 活动受限：腰肌劳损患者在活动腰部时，常感到疼痛加剧，活动受限。

5. 下肢放射痛：部分患者可能出现下肢放射痛，但通常没有麻木感。

二、腰肌劳损的预防

1. 保持良好的坐姿和站姿：避免长时间保持同一姿势，每隔一段时间变换一下姿势，以缓解腰部肌肉的疲劳。

2. 加强腰部肌肉锻炼：通过锻炼腰部肌肉，可以增强腰部的支撑能力，预防腰肌劳损。

3. 注意保暖：避免腰部受凉，尤其是在寒冷的天气里。

4. 避免过度劳累：避免长时间进行重体力劳动，以免加重腰部负担。

三、腰肌劳损的治疗

1. 休息：适当的休息可以帮助缓解腰部疼痛。

2. 热敷：热敷可以促进腰部血液循环，缓解疼痛。

3. 药物治疗：可使用非甾体抗炎药（NSAIDs）等药物缓解疼痛和炎症。

4. 物理治疗：通过物理治疗，如按摩、推拿、牵引等，可以缓解腰部肌肉的紧张和疼痛。

5. 康复锻炼：在医生指导下进行腰部康复锻炼，有助于恢复腰部功能。