肩周炎，又称冻结肩，是一种常见的肩部疾病，主要表现为肩关节疼痛、活动受限等症状。为了有效缓解肩周炎带来的不适，我们需要做好日常护理，并采取正确的治疗方法。

首先，日常生活中，我们应该注意以下几点：

1. 保持正确的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势，定期变换姿势，减轻肩部负担。

2. 避免过度劳累，适当休息，避免肩部负担过重。

3. 加强肩部肌肉锻炼，提高肩关节的稳定性。

4. 保持肩部温暖，避免受凉。

当肩周炎症状较为明显时，我们可以采取以下治疗方法：

1. 理疗：通过热敷、超声波、电疗等方法，缓解肩部肌肉紧张和疼痛。

2. 推拿：通过按摩、揉捏等方法，放松肩部肌肉，改善关节活动度。

3. 注射治疗：对于疼痛较严重的患者，可以采用局部注射激素的方法，缓解疼痛。

4. 手术治疗：对于肩周炎晚期患者，或者保守治疗效果不佳的患者，可以考虑手术治疗。

此外，以下药物也可以用于治疗肩周炎：

1. 非甾体抗炎药：如布洛芬、萘普生等，可以缓解疼痛和炎症。

2. 肌肉松弛药：如苯二氮卓类药物，可以缓解肌肉紧张。

3. 局部外用药：如辣椒素软膏等，可以缓解疼痛。

总之，肩周炎患者需要做好日常护理，并采取正确的治疗方法，才能尽快缓解症状，恢复健康。