肩周炎，又称五十肩，是一种常见的慢性肩部疾病。其主要症状为肩关节周围疼痛，活动受限，严重时甚至会影响日常生活。为了预防肩周炎的发生，我们需要了解其病因，并采取相应的预防措施。

一、肩周炎的病因

1. 受寒：肩部受凉容易导致肩周炎的发生，尤其是在气候变化较大的季节。

2. 外伤：肩部扭伤、拉伤等外伤也是导致肩周炎的原因之一。

3. 感染：肩关节感染也可能导致肩周炎。

4. 长期姿势不当：长时间保持同一姿势，如长时间电脑操作、开车等，容易导致肩部肌肉劳损，进而引发肩周炎。

二、预防肩周炎的措施

1. 做好保暖：尤其是在气候变化较大的季节，要注重肩部的保暖，避免肩部受凉。

2. 适当锻炼：加强肩部肌肉的锻炼，提高肩关节的稳定性。常见的肩部锻炼方法有：肩部旋转、肩部推举、肩部拉伸等。

3. 改善生活习惯：避免长时间保持同一姿势，注意劳逸结合。工作一段时间后，起身活动一下肩部，缓解肌肉疲劳。

4. 及时治疗相关疾病：如颈椎病、糖尿病等疾病容易引发肩周炎，要及时治疗相关疾病。

5. 保持良好心态：情绪波动过大也会影响肩部健康，保持良好的心态有助于预防肩周炎。

三、肩周炎的治疗

1. 药物治疗：针对肩周炎的治疗，常用的药物有非甾体抗炎药、镇痛药等。

2. 物理治疗：如超声波治疗、电疗、热敷等。

3. 康复训练：在专业医生的指导下进行肩部康复训练，恢复肩关节的活动功能。

总之，预防肩周炎的发生需要我们从日常生活中做起，养成良好的生活习惯，注意肩部的保暖和锻炼，及时发现并治疗相关疾病。如果不幸患上肩周炎，要及时就医，遵循医生的治疗方案，积极配合治疗。