睡眠质量的好坏直接影响着我们的身心健康。而床作为睡眠的载体，其选择至关重要。那么，究竟睡硬床还是软床呢？下面我们来详细了解一下。

首先，我们要明确一点，睡硬床并非指直接睡在硬板床上。人体正常脊椎生理结构从侧面看呈一个S形弯曲，如果睡太硬的板床，不能配合人体脊椎的正常曲线，腰部得不到支撑，时间长了还容易造成劳损，加重腰酸背痛等症状。

那么，睡软床呢？过于柔软的床，人躺在上面会使脊柱呈弯曲状态，短期会感到腰酸背痛。长期这样，还会造成身体中段下陷，身体上部肌肉松弛，下部肌肉被拉紧，容易造成腰肌和骨质劳损，甚至引发脊椎弯曲或扭曲！

那么，什么样的床才是好床呢？一般来说，床垫不能硬到不变形，也不能软到变形太大。选床垫时可以按照3∶1的原则进行，3厘米厚的床垫，手压下陷下去1厘米合适；10厘米厚的床垫也一样，稍微陷下去3厘米软硬较适中，以此类推。

此外，床垫的贴合度也非常重要。合适的床垫能使脊椎保持自然的伸展度，与肩、腰、臀完全贴合，不留空隙。检测方法如下：

1. 平躺在床垫上，手向颈部、腰部和臀下到大腿之间这三处明显弯曲的地方往里平伸，看有没有空隙；

2. 再向一侧翻个身，用同样的方法试一试身体曲线凹陷部位和床垫之间有没有间隙。

若手能轻易在缝隙中穿插，即表示床太硬。若手掌紧贴缝隙，就证明这个床垫与人在睡眠时颈、背、腰、臀和腿的自然曲线贴切吻合。

不同的人群适合不同的床垫：

1. 泡沫床垫：适合发育期的青少年和喜欢睡硬床的男性；

2. 乳胶床垫：适合体重偏重的人；

3. 弹簧床垫：适合不易被打扰的人；

4. 丝棉床垫：适合女性。

最后提醒大家，床垫使用8年后就应该更换。因为床垫用久了弹簧会失去弹性，承托力就会受到影响，不利于维持人体脊柱的正常生理弯曲。