随着宝宝的成长，睡眠问题也成为了许多新手父母的难题。本文将结合案例，探讨如何帮助宝宝建立良好的睡眠习惯，让宝宝70天开始睡整觉。

案例背景：

小团子是一个百天的宝宝，在月子期间，小团子白天不睡觉，晚上夜醒两三次，让妈妈非常苦恼。为了帮助小团子建立良好的睡眠习惯，妈妈尝试了多种方法，最终取得了成功。

一、建立睡前仪式

1. 洗澡：在晚上七点多，给小团子洗澡，帮助他放松身体。

2. 放音乐：播放柔和的八音盒音乐，营造舒适的睡眠氛围。

3. 环境布置：使用柔和的LED灯，模拟自然光或橘红色光，有助于驱蚊。

二、降低关注度

1. 不要过度关注宝宝的哼唧和哭闹，避免形成条件反射。

2. 尊重宝宝的自然发展规律，逐渐延长宝宝自我调节的时间。

三、逐步调整入睡时间

1. 了解生长激素分泌的高峰期，尽量调整宝宝入睡时间。

2. 给宝宝一个入睡的区域时间，不必强求准时入睡。

四、接受不完美

1. 宝宝偶尔会半夜醒来，这是正常的。

2. 妈妈要保持良好的身心状态，避免陷入恶性循环。

五、培养自行入睡

1. 将宝宝放在小床睡觉，帮助他养成自行入睡的习惯。

2. 在宝宝40多天时，尝试让他自行入睡，逐渐延长睡眠时间。

六、奶睡的利弊

1. 奶睡不利于宝宝养成自行入睡的习惯。

2. 根据宝宝的情况，选择合适的哄睡方式。

总结：

通过以上方法，小团子70天开始睡整觉。希望这些经验能够帮助更多新手父母解决宝宝的睡眠问题。