婴儿睡觉时惊吓是许多新手父母都会遇到的问题。造成婴儿睡眠不安稳的原因有很多，以下将从外在因素和内在因素两方面进行解析。

外在因素主要包括：

1. **饥饿**：新生婴儿和三个月内的宝宝容易出现饥饿导致的睡眠不安，需要及时哺乳或喂奶。稍微大点的宝宝可以通过提前吃饱来避免饥饿。

2. **缺钙**：缺钙是导致婴儿睡眠不安的重要因素之一，补钙和维生素D可以帮助改善睡眠。

3. **太热**：过热的室温或穿着会导致婴儿感到不适，从而醒来。适当调整穿着和室温可以缓解这个问题。

4. **腹胀**：睡前吃得过饱或喝奶后没有打嗝排气会导致腹胀，按摩、排气和调整饮食可以缓解。

5. **尿湿、想尿尿**：尿裤太湿或勒得太紧会导致婴儿感到不适，及时更换尿裤可以缓解。

6. **白天过度兴奋或环境变化**：白天过度兴奋或环境变化会导致婴儿睡眠不安，保持规律的作息和稳定的环境有助于改善睡眠。

7. **出牙或身体不适**：出牙期间或其他疾病都会导致婴儿睡眠不安，需要及时观察和判断。

内在因素主要包括：

1. **大脑神经发育尚未成熟**：婴儿的大脑神经发育尚未成熟，导致睡眠规律不稳定。

2. **生理成熟度**：婴儿的生理成熟度也会影响睡眠规律。

3. **睡眠周期**：婴儿的睡眠周期较短，容易从浅度睡眠中醒来。

4. **母乳喂养**：母乳喂养的婴儿容易因寻找乳房而醒来。

为了改善婴儿的睡眠质量，父母可以采取以下措施：

1. 保持规律的作息时间。

2. 创建舒适的睡眠环境。

3. 注意饮食和穿着。

4. 给予适当的安抚和关爱。