随着宝宝的成长，家长们越来越注重宝宝的饮食健康。4个月的宝宝正处于快速生长发育的阶段，适当的补充钙质对于宝宝的骨骼发育至关重要。那么，4个月宝宝补钙吃什么呢？以下是一些适合4个月宝宝补钙的食物和注意事项。

一、牛奶：牛奶是宝宝补钙的最佳选择之一。每100毫升牛奶中含有约100毫克的钙，同时含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，有助于宝宝的生长发育。但需要注意的是，一岁以下的宝宝最好不要直接饮用牛奶，以免引起过敏反应。

二、海带和虾皮：海带和虾皮都是高钙食物，每100克海带中含有约237毫克的钙，每100克虾皮中含有约596毫克的钙。此外，海带和虾皮还富含碘、铁、锌等微量元素，有助于宝宝的智力发展和预防贫血。

三、豆制品：豆制品也是宝宝补钙的好选择。每100克豆腐中含有约164毫克的钙，每100克豆浆中含有约36毫克的钙。此外，豆制品还富含蛋白质、膳食纤维等营养成分，有助于宝宝的消化吸收。

四、药物钙：对于钙摄入不足或存在其他钙代谢问题的宝宝，可以考虑使用药物钙进行补充。常用的药物钙有碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等。在服用药物钙的同时，还需注意补充维生素D，以促进钙的吸收。

五、日常保养：除了饮食补钙，家长们还应注重宝宝的日常保养。保持室内空气新鲜，避免宝宝长时间处于干燥环境中；适当晒太阳，促进维生素D的合成；避免宝宝过度疲劳，保证充足的睡眠。

总之，4个月宝宝补钙应注重饮食和日常保养相结合。家长们要根据宝宝的具体情况，选择合适的补钙方法，确保宝宝健康成长。