宝宝从4个月起，咀嚼能力的训练就显得尤为重要。这个阶段，宝宝的口腔动作逐渐成熟，能够吞咽糊状食物，但动作还不够协调。因此，家长需要通过适当的训练，帮助宝宝逐步建立起良好的咀嚼习惯。

从4个月开始，家长可以尝试给宝宝提供糊状或泥状的辅食，如米麦粉糊、苹果泥、果汁、菜汤等。使用小型、浅底的汤匙喂食，让宝宝有机会练习口腔动作。随着宝宝逐渐适应，可以逐渐增加辅食的硬度，如小牙饼、面包片、水果条等，帮助宝宝训练手眼协调能力和咀嚼能力。

7-9个月时，宝宝开始长牙，咀嚼能力得到进一步提升。此时，家长可以提供更多样化的辅食，如菜泥、果泥、软面条、肉粥等。同时，可以适当提供一些需要咀嚼的食物，如烤馒头干、磨牙饼干等，刺激牙龈，帮助乳牙萌出，并训练宝宝的咀嚼能力。

10-12个月时，宝宝的咀嚼能力和口腔动作更加协调。此时，家长可以逐渐将辅食形态转变为半固体或固体，如软面条、蔬菜粥、肉粥、肉泥、蒸蛋等。同时，鼓励宝宝自主进食，培养宝宝的自理能力。

1岁以上的宝宝，已经可以处理成人化的食物，家长可以适当增加食物的硬度，并鼓励宝宝模仿大人的进食方式。通过这些训练，宝宝可以顺利过渡到正常的饮食模式。