宝宝的饮食健康一直是家长们关注的焦点，尤其是食用油的选择。那么，宝宝适合吃什么油？什么时候开始添加油？本文将为您解答这些疑问，帮助您为宝宝打造健康饮食。

一、宝宝适合吃什么油？

1. 核桃油：核桃油富含磷脂和亚油酸，有助于宝宝智力发展，增强免疫力。建议用于凉拌，不宜高温烹饪。

2. 橄榄油：橄榄油富含不饱和脂肪酸、矿物质和维生素，营养价值高。建议冷食或炒菜，不宜煎炸。

3. 花生油：花生油富含亚油酸、亚麻酸和锌，有助于宝宝生长发育和智力发育。建议选择一级花生油，适合煎炒烹炸。

4. 芝麻油：芝麻油具有润肠通便的功效，富含维生素E和亚油酸，易于吸收。建议直接食用，不宜高温烹调。

二、什么时候开始添加油？加多少？

宝宝6个月左右开始添加辅食，可以适当添加植物油。每天摄入量如下：6个月-1岁，每天摄入半茶匙；1岁-3岁，每天摄入1茶匙；3岁-6岁，逐渐增加。

三、宝宝饮食注意事项

1. 避免食用油炸食品。

2. 适量摄入油脂，避免过量。

3. 选择新鲜、优质的食用油。

4. 根据宝宝的年龄和身体状况调整饮食。