新手爸妈在育儿过程中，常常会遇到宝宝睡眠不踏实的问题。特别是有些宝宝在两个月大时，晚上睡觉总是扭来扭去，容易醒来。这不仅让宝宝自己感到不适，也让家长十分头疼。那么，宝宝睡觉不踏实扭来扭去怎么办呢？下面，我们将从以下几个方面为大家解答。

一、宝宝睡眠不踏实的表现

1. 容易惊醒：宝宝在睡眠过程中，容易被外界的声音或光线惊醒。

2. 睡眠质量不高：宝宝睡眠时间短，睡眠深度不够。

3. 爱哭闹：宝宝在睡眠过程中，经常哭闹，难以安抚。

4. 发出哼哼声音：宝宝在睡眠过程中，会发出哼哼的声音。

5. 气色不佳：宝宝在睡眠不踏实的情况下，气色较差。

6. 动作多扭来扭曲：宝宝在睡眠过程中，身体动作较多，扭来扭曲。

二、宝宝睡觉不踏实的原因

1. 环境因素：室温过高、被子过厚、衣物太紧、尿布湿了等。

2. 生理因素：宝宝缺钙、消化不良、肠道寄生虫等。

3. 心理因素：宝宝白天过度兴奋，导致晚上难以入睡。

三、宝宝睡觉不踏实的应对方法

1. 调整睡眠环境：保持室内安静、舒适、适宜的温度。

2. 培养良好的睡眠习惯：按时睡眠，避免白天过度兴奋。

3. 补钙：宝宝缺钙时，可通过补钙和补充维生素D来改善睡眠。

4. 调整饮食：避免晚餐过饱，避免睡前喂食。

5. 睡前安抚：给宝宝讲故事、唱儿歌，帮助宝宝放松身心。

四、宝宝睡眠不踏实的注意事项

1. 观察宝宝睡眠情况，及时调整睡眠环境。

2. 保持宝宝情绪稳定，避免过度兴奋。

3. 如宝宝睡眠问题严重，应及时就医。