入秋以来，天气变化无常，昼夜温差较大，宝宝更容易受到感冒的困扰。当宝宝出现流清鼻涕、鼻塞、打喷嚏等症状时，家长们往往感到焦虑和无助。其实，通过一些简单有效的护理方法，可以帮助宝宝缓解不适，恢复健康。

一、中医推拿：中医认为，宝宝流清涕是由于外感风寒所致。通过以下推拿手法，可以缓解宝宝的感冒症状：

1. 开天门：用拇指从宝宝眉心向上推至发际，手法轻柔，速度适中，每次推100-200次。

2. 推坎宫：用拇指从宝宝眉头推至眉梢，手法轻柔，速度适中，每次推100-200次。

3. 揉太阳：用拇指或食指揉按宝宝眉梢与外眼角连线中点旁开约一拇指宽的凹陷处，手法轻柔，每次揉按100-200次。

4. 揉迎香：用拇指或食指揉按宝宝鼻翼两旁的迎香穴，手法轻柔，每次揉按100-200次。

5. 揉外劳宫：用拇指揉按宝宝手背3、4掌骨之间近中点的外劳宫穴，手法轻柔，每次揉按100-200次。

6. 捏脊：用拇指和其他手指捏住宝宝背部皮肤，从尾椎到大椎穴，每次捏5遍，手法轻柔，力度适中。

二、日常保养：除了中医推拿，以下日常保养方法也有助于宝宝恢复健康：

1. 保持室内空气流通，避免宝宝着凉。

2. 注意保暖，为宝宝提供舒适的睡眠环境。

3. 饮食清淡，避免油腻、辛辣食物。

4. 多喝水，保持宝宝身体水分充足。

5. 观察宝宝病情变化，如有必要及时就医。

总之，宝宝流清涕并不可怕，家长们只需掌握正确的护理方法，就能帮助宝宝缓解不适，恢复健康。