宝宝夜晚睡眠不踏实，翻来覆去是许多家长头疼的问题。本文将探讨一岁宝宝夜里睡不踏实的原因，并提供相应的解决方法。

一、常见原因及解决方法

1. 饥饿：饥饿会导致宝宝夜间睡眠不安，可通过喂奶或补充营养来解决。

2. 睡眠环境过热：过度保暖或室温过高会导致宝宝夜间出汗，可通过调整室温或减少衣物来解决。

3. 腹胀：宝宝睡前吃得过饱或消化不良会导致腹胀，可通过按摩、排气和调整饮食来解决。

4. 尿湿：尿布过湿或过紧会导致宝宝不适，可通过更换尿布或调整尿布大小来解决。

5. 出牙：宝宝出牙期间会有不适感，可通过冷敷、止痛药等方法缓解。

6. 缺钙：缺钙会导致宝宝睡眠不安，可通过补充钙剂、晒太阳等方式解决。

二、注意事项

1. 保持睡眠环境安静、舒适，避免噪音干扰。

2. 建立良好的作息习惯，保持规律的睡眠时间。

3. 避免睡前过度兴奋或刺激，如看动画片、玩游戏等。

4. 注意宝宝的饮食健康，避免过量摄入糖分和刺激性食物。

三、寻求专业帮助

如果宝宝睡眠问题持续存在，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。