脚心发热睡不着是许多人都遇到过的问题，这其实是阴虚体质的典型症状。在中医理论中，五心烦热指的是两手心、足心发热及自觉心胸烦热，是一种虚烦发热的症状。阴虚、血虚和食积都可能导致五心烦热，其中阴虚和血虚多见于女性，而食积则常见于儿童。

阴虚所致的手心热多与肾阴不足或肝肾阴虚有关，表现为腰膝酸软、手足心热、咽干口燥、舌质红少津等。这类患者可选用知柏地黄丸、六味地黄丸等滋阴清热的药物。血虚导致的手心热则多见于年轻女性，常伴有痛经，可服用当归补血丸等补养气血的药物。而食积所致的手心热则多见于儿童，可选用健脾消积的方法进行治疗。

除了药物治疗，饮食和生活习惯的调整也非常重要。患者应避免食用辛辣、油腻等刺激性食物，多吃易消化、富含营养的食物。此外，适量进行有氧运动，保持良好的作息习惯，也有助于缓解脚心发热的症状。

中医认为，五心烦热可分为实热和虚热两种。实热多由内伤及劳役饮食不节引起，表现为手心热、手背不热；虚热则多由外伤风寒引起，表现为手背热、手心不热。患者可根据自己的症状进行自我判断，或咨询中医师进行辨证施治。

对于脚心发热的患者，以下食疗方可以参考：

• 西瓜饮：西瓜汁150毫升、梨汁80毫升、白菜汁50毫升混合后凉饮。
• 小米绿豆粥：绿豆20克，清水煮50分钟后，加入小米50克，待小米煮烂后即好，凉饮。
• 凉拌芹菜：芹菜300克，切段，过沸水后，晾凉、加盐、味精、香油，拌匀。

水果方面，西瓜、梨、枇杷、黄瓜等都是不错的选择。