哺乳期吸烟对母婴健康的影响不容忽视，尤其是对宝宝的心脏健康、呼吸系统、听力以及生长发育等方面。为了给宝宝提供一个健康、安全的成长环境，爸爸们在哺乳期应尽量避免吸烟，减少被动吸烟的危害。

首先，吸烟会降低宝宝体内的高密度胆固醇（HDL）含量，影响心脏健康。其次，吸烟会剥夺宝宝的氧气，影响呼吸系统发育，增加患呼吸道疾病的风险。此外，吸烟还会刺激宝宝的中耳粘膜，导致听力下降甚至耳聋。更重要的是，吸烟会降低妈妈的催乳素水平，减少乳汁分泌，影响宝宝的生长发育。

为了保障母婴健康，爸爸们应积极戒烟，并尽量避免在室内吸烟。同时，家庭成员也应共同营造无烟环境，为宝宝提供一个健康、安全的成长环境。

以下是一些帮助戒烟的方法：

1. 寻求专业帮助：可以咨询医生或戒烟门诊，获取专业的戒烟指导和支持。

2. 制定戒烟计划：制定一个切实可行的戒烟计划，逐步减少吸烟量，直至完全戒烟。

3. 替代疗法：尝试使用尼古丁替代疗法、尼古丁贴片等替代疗法，帮助减轻戒烟过程中的不适。

4. 增强意志力：坚定戒烟的决心，克服戒烟过程中的诱惑和困难。

5. 保持良好的生活习惯：保持规律的作息时间，适当运动，保持乐观的心态。