宝宝从出生开始，家长们就十分关注他们的营养摄入，其中鱼肝油作为补充维生素A和D的重要来源，备受家长们的青睐。那么，究竟宝宝什么时候吃鱼肝油最好呢？本文将为您详细解答。

首先，鱼肝油中的维生素A和D分别具有促进视觉发育和促进钙吸收的作用。因此，建议宝宝在上午九点服用鱼肝油，下午三点补充乳钙，并分别晒半小时到一小时的太阳，有助于钙的吸收。需要注意的是，不要在中午太阳最强烈的时候晒太阳。

对于鱼肝油的摄入量，一般建议从新生儿时期开始，即出生后3-4周起开始给宝宝服食浓缩鱼肝油，每天一滴，逐步增加，但最多不超过5滴。对于早产儿、双胎儿以及患消化道疾病的新生儿，则应从出生后第2周就开始添加鱼肝油，每天最多不超过5-7滴，一个月后改为每天3-5滴。

此外，还可以适量补充钙剂，每天不超过0.5克。需要注意的是，鱼肝油不宜多吃，过量会中毒。建议给宝宝多晒太阳，以促进维生素D的合成。

鱼肝油虽然含有维生素A和D，但过量服用会引起维生素A中毒。每毫升浓缩鱼肝油含有维生素A 5万单位，维生素D 5千单位。维生素A的生理需要量为每日2500—4000单位，维生素D的预防量为每日400—800单位。因此，建议每天服用3-5滴鱼肝油即可。

对于母乳喂养的宝宝，由于母乳中维生素D含量极低，因此建议从出生后不久（2周左右）就开始补充维生素D，每日至少摄入400IU。而对于配方奶喂养的宝宝，由于配方奶中已经添加了维生素D，一般不需要额外补充。

需要注意的是，未添加辅食前，宝宝可以从母乳或配方奶中获得足够的维生素A，因此并不需要额外补充。但是6个月后，如果营养不均衡有可能导致维生素A缺乏。