断奶期是宝宝成长过程中的重要阶段，许多新手妈妈在此时会遇到宝宝奶涨的困扰。奶涨是由于宝宝停止吸吮乳房，导致乳房内乳汁充盈，结缔组织持续分泌乳汁，但乳房容积有限，乳汁无法排出而引起的。

面对奶涨问题，妈妈们可以采取以下方法缓解：

1. 胀回法：任乳房胀满，忍受疼痛，经一周左右，便可胀回。但这种方法较为痛苦，时间也较长。

2. 减少营养摄入：停止饮用大量汤水，减少营养，禁吃炖鸡、炖肉，或营养性药膳。

3. 药物回奶：根据具体情况采取不同措施，如逐渐减少哺乳次数、打回乳针、外敷芒硝、温热毛巾外敷等。

4. 注意卫生：避免用手挤出奶水，以防乳头受到感染。

5. 服用药物：如维生素B6、炒麦芽、乙芪酚等，以减轻胀痛不适。

在回奶过程中，妈妈们要保持耐心，避免因胀痛而挤奶，以免减弱回奶药物的效果。