鱼肝油作为宝宝补充维生素A和D的重要营养补充剂，许多新手妈妈都会关注宝宝何时开始服用。然而，关于宝宝何时添加鱼肝油，并没有严格的时间规定。

对于6个月内的母乳喂养或配方奶粉喂养的宝宝，只要宝宝吃奶情况良好，生长发育正常，就不需要额外补充钙剂。6个月以上的宝宝，可以根据辅食添加情况，适当补充每天50~200毫克的钙元素。如果宝宝出现睡眠不安、多汗、夜啼、易惊醒、枕秃、出牙迟、牙齿排列不齐、鸡胸或漏斗胸等症状，应及时到医院进行微量元素等检测，在医生指导下补钙。

鱼肝油主要含有维生素A和D，属于脂溶性维生素，过量摄入不能被及时排除，而会在体内储存起来，进而产生毒性作用。因此，鱼肝油不能长期服用。

足月新生儿满月后可以每日服用鱼肝油，再配合日晒，一般以预防量为基础，口服至两岁。如果有消化道疾病，考虑停服至病愈。婴幼儿建议使用滴剂，胶囊型则建议挤出滴在嘴中服用。正常生长的幼儿可在满月后每日口服维生素D3。

除了鱼肝油，晒太阳也是补充维生素D的有效途径。晒太阳可以补充维生素D和增强免疫力。建议在太阳光不是很强烈的时候进行，比如早上7-8点的时候带宝宝出去。晒太阳的时间不需要太久，一般一个小时左右即可。宝宝晒太阳的时候，最好晒背部，把他的头和眼睛用太阳帽遮起来，避免强光对眼睛的损害。

除了晒太阳和服用鱼肝油，还可以通过饮食来补充维生素D。富含维生素D的食物包括鱼类、蛋黄、奶酪、牛奶等。然而，日常饮食中维生素D的摄入量往往不足，因此仍需要额外补充维生素D。

维生素D过量摄入会导致中毒，因此在使用维生素D补充剂时，要注意控制剂量。一般小儿每日摄入维生素D 500~1250ug（2万~5万IU），或每日50ug/kg（2000IU/kg），连续数周或数月即可发生中毒。敏感小儿每日100ug（4000IU），连续1~3个月即可中毒。建议最保险的方法是不要超量服用，然后定期去看保健医生。