孩子的健康成长牵动着每个家庭的心，而体质差的孩子更容易受到疾病的侵扰。因此，如何提高孩子的体质成为许多家长关注的焦点。那么，孩子体质不好究竟吃什么才能提高呢？

提高孩子体质的关键在于均衡饮食和适量运动。在饮食方面，家长可以尝试以下几种方法：

1. 骨头汤：每周为孩子熬制一些骨头汤，不仅能增强体质，还能提高免疫力。骨头汤中可以加入莲藕、玉米、土豆、海带等食材，尤其是玉米，其富含粗纤维，有助于孩子的消化。

2. 荤素搭配：孩子的饮食应注重荤素搭配，避免只吃肉类而忽略蔬菜。蔬菜富含丰富的维生素和矿物质，有助于孩子补充营养。对于不爱吃蔬菜的孩子，家长可以尝试将蔬菜制作成粥或汤，如胡萝卜、青菜、玉米粥等。

3. 新鲜蔬果：除了主食和肉类，家长还应注重给孩子补充新鲜蔬果，以获取丰富的维生素和矿物质，提高免疫力。

在运动方面，家长应鼓励孩子多参加户外活动，如踢足球、打篮球、乒乓球等。这些运动不仅有助于增强体质，还能培养孩子的团队合作精神。

除了饮食和运动，孩子的作息习惯也对体质有很大影响。家长应确保孩子有充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累。此外，定期带孩子进行体检，及时发现并处理潜在的健康问题，也是保障孩子健康成长的重要措施。