宝宝晚上睡觉鼻子塞是一个常见的问题，很多家长都会遇到。导致宝宝鼻塞的原因有很多，比如感冒、过敏、环境因素等等。那么，宝宝晚上睡觉鼻子塞怎么办呢？以下是一些有效的缓解方法。

首先，如果宝宝是感冒引起的鼻塞，可以尝试以下方法：

1. 趴在床上，隔着衣服搓宝宝背部，上下搓对预防感冒有一定的功效。

2. 轻轻揉搓宝宝的小耳朵，揉红为止，也有缓解鼻塞的作用。

3. 在晚上睡觉时，用微烫的姜末放在宝宝脚心，可以使鼻子呼吸通畅，感冒也好的快。

4. 热敷法：鼻子不通气可能是宝宝囟门受凉导致，妈妈们可用厚毛巾在暖气片或者用包在盛沸水的容器外周放热；可在宝宝囟门处暖一会，不断热敷直到宝宝额头出细汗为止。

5. 清理宝宝鼻痂：如果宝宝鼻腔内鼻痂导致不通气，妈妈们应及时为宝宝清除鼻痂，但不能用手直接挖出。

6. 盐水洗鼻：可用凉开水加盐，用小棉签沾湿，清洗宝宝鼻腔，清洗时动作一定要轻柔。

除了以上方法，还可以尝试以下方法缓解宝宝鼻塞：

1. 使用吸鼻器或小夹子清理鼻涕或鼻痂。

2. 滴入鱼肝油或生理盐水软化鼻屎。

3. 使用加湿器增加室内湿度。

4. 使用温盐水润湿鼻腔。

5. 热敷法。

6. 侧卧睡眠。

此外，还有一些食疗方法可以缓解宝宝鼻塞：

1. 葛根芫荽粥：适用于1岁以上宝宝。

2. 薄荷苏叶饮：适用于1岁以上宝宝。