孕妇在孕期对营养的需求非常高，坚果作为一种营养价值丰富的食品，成为了许多孕妇的选择。那么，孕妇可以吃夏威夷果吗？哪些坚果适合孕妇食用呢？本文将为您一一解答。

夏威夷果，又称澳洲坚果，含有丰富的钙、磷、铁、维生素B1、B2和氨基酸等营养成分。研究表明，夏威夷果中含有大量的不饱和脂肪酸、优质蛋白质和多种氨基酸，这些成分对孕妇和胎儿的大脑发育都十分有益。因此，孕妇适量食用夏威夷果，可以补充营养，促进胎儿大脑发育。

除了夏威夷果，以下几种坚果也适合孕妇食用：

1. 核桃：核桃被誉为“补脑果”，含有丰富的DHA、钙、锌、叶酸等营养成分，对胎儿大脑发育和孕妇健康都十分有益。孕妇每天食用2-3个核桃即可。

2. 杏仁：杏仁含有丰富的维生素E、膳食纤维、蛋白质等营养成分，可以润肠通便、预防便秘，同时具有抗氧化作用。孕妇每天食用3-5颗杏仁为宜。

3. 腰果：腰果含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，具有补充体力、消除疲劳、改善皮肤干燥等作用。孕妇每天食用5-8粒腰果即可。

4. 榛子：榛子含有丰富的蛋白质、维生素E、B族维生素等营养成分，具有明目、健脑、增强免疫力等作用。孕妇适量食用榛子，可以促进胎儿大脑发育。

5. 花生：花生含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素E等营养成分，具有补血、润肺、养胃等作用。孕妇每天食用10-15粒花生即可。

需要注意的是，以下两种坚果不适合孕妇食用：

1. 漂白剂处理的坚果：一些坚果生产者在生产过程中使用漂白剂等化学品，对坚果进行美容处理。这些化学物质对人体健康有害，孕妇应避免食用。

2. 口味过重的坚果：一些口味过重的坚果添加了大量的盐、糖、香精等添加剂，孕妇应避免食用。