许多准妈妈在怀孕后期，也就是接近预产期时，常常会感到腰酸背痛。这种现象是孕期生理变化的一种正常表现，不必过于担心。

怀孕后期，子宫逐渐增大，对骨盆和腰部造成压迫，导致腰酸背痛。此外，随着胎儿的发育，身体重心前移，准妈妈需要调整姿势以保持平衡，这也容易引发腰酸背痛。

那么，如何缓解孕期腰酸背痛呢？以下是一些建议：

1. 加强腰背肌肉锻炼：准妈妈可以适当进行腰背肌肉锻炼，如孕妇瑜伽、孕妇体操等，以增强腰背肌肉的力量，减轻腰酸背痛。

2. 保持良好的坐姿：准妈妈在坐姿时，应尽量保持腰部挺直，避免长时间保持同一姿势，以免加重腰酸背痛。

3. 选择合适的床垫：准妈妈应选择软硬适中的床垫，避免过硬或过软的床垫对腰部的压迫。

4. 适当休息：准妈妈应保证充足的休息，避免过度劳累，以免加重腰酸背痛。

5. 注意保暖：准妈妈在孕期应避免受凉，以免引发腰酸背痛。

当然，如果腰酸背痛症状严重，应及时就医，寻求专业医生的帮助。