孕妇在孕期体重增长是一个重要的话题，它不仅关系到孕妇的健康，也关系到胎儿的发育。孕20周是孕期的一个重要阶段，此时孕妇的体重增长标准是多少呢？本文将为您详细解析。

首先，孕20周孕妇的体重增长范围需要根据孕前体重和年龄来判断。一般来说，青春期或孕前体重低于标准体重10%的女性，孕期体重增加的目标值为14-15kg。孕后20周，每周增加体重约为0.5kg。在孕期的前三个月，体重大约增加2-5斤；在接下来的六个月里，每月约增加2-6斤，约合每周增加一斤。到孕22周，即5月第2周内，此时孕妈妈增长为15斤左右，理想增长体重为10斤左右。

其次，孕妇孕期体重增长可以通过以下公式进行计算：首先根据孕妇孕前的体重和身高计算BMI（体重（公斤）/身高的平方（米）），然后根据计算出来的值查看以下所在的区间，就可以判断自己整个孕期体重增加多少合适了。

1. 孕前BMI<19.8，孕期总增重12.5—18公斤为宜；

2. 孕前BMI在19.8—26之间，孕期总增重11.5-16公斤为宜；

3. 孕前BMI在26.1—29.9之间，孕期总增重7-11.5公斤为宜；

4. 孕前BMI>30，孕期总增重大于6公斤就正常。

此外，孕妇理想体重可以通过以下公式计算：1. 孕前标准体重(KG)=(身高)2×21（理想值为22），即身高160cm、孕前基础标准体重为1.6×1.6×21=53.76kg。2. 孕前实际体重与标准体重差比为肥胖度 (实际体重-标准体重)/标准体重×100%，肥胖度超过20%的要注意控制体重了。3. 测量肥胖度的BMI值 体重(KG)/(身高M)2=BMI，<20的偏瘦，20~24之间正常，24~26.4之间略胖，26.4以上太胖。4. 分娩时的安产理想体重 (妊娠前的BMI×0.88+6.65)×(身高m)2。例如身高155cm、妊娠前50kg的理想体重为59.97kg、60kg为68.76kg、70kg为77kg，那么7~10kg是孕期的体重增加适宜范围。

为了预防产妇过胖、胎儿过大和新生儿体重过低，孕妇在妊娠期间应进行合理的体重增加目标控制：1. 妇女一旦妊娠，如其体重超过标准体重的20%，则妊娠期间体重增加的目标为7000-8000克，在孕中期、孕后期每周体重增加不要超过300克。2. 妊娠体重正常的妇女，而且不准备产后哺乳，则增加的体重目标为10千克，每周增加体重350克。3. 妊娠前体重为标准体重的90%的女性朋友且准备产后哺乳，增加的体重的目标为12千克，每周增加体重400克左右。4. 妊娠前体重在标准体重的90%以下的女性朋友，妊娠期体重增加的目标为14千克-15千克，每周增加的体重为500克。5. 如果为双胎妊娠，则体重增加的目标为18千克，自妊娠最后20周每周体重增加650克。

为了保持孕期体重增长在合理范围内，孕妇应注意以下几点：

1. 定期称体重，检查体重增加是否符合孕妇平均增重的比率。

2. 参照正常孕妇平均体重增重规律调整好膳食，主要是调整热能即脂肪和碳水化合物的摄入量。

3. 调整每日饮水量以及钠盐的摄入量，改善水的滞留状况，防止身体发胖。

4. 增加新鲜水果和蔬菜等纤维素食物的摄入，保持大便通畅，有利于进食和排泄。适当少吃主食，减少糖的摄入。

5. 调节每日活动量，尽量参加有益的日常活动，如散步、轻体力家务劳动等，既可以防止发胖，又可以增进饮食营养有利于稳步增加体重。