怀孕期间，准妈妈们的饮食习惯往往会发生改变，尤其是在早期，很多食物都会让她们感到恶心或不适。这时，一些开胃、提神的小零食便成了她们的首选。薄荷糖因其清凉的口感而受到许多准妈妈的喜爱，但怀孕期间是否能食用薄荷糖，却成了她们心中的疑问。

实际上，怀孕期间适量食用薄荷糖并无大碍，但需要注意的是，薄荷糖属于刺激性食物，过多食用可能会对孕妇和胎儿产生不良影响。有研究表明，薄荷中的芳香物质可能通过皮肤吸收，并进入胎儿体内，影响其生长发育。

那么，孕妇在孕期应该选择哪些零食呢？以下几种零食不仅营养丰富，而且对孕妇和胎儿都有益处：

1. 葡萄干：葡萄干富含铁、钙等矿物质，可以预防孕期贫血和浮肿。但需要注意的是，葡萄干热量较高，孕妇不宜过量食用。

2. 大枣：大枣富含维生素C和铁，可以补充孕妇所需的营养。但大枣容易导致胀气，因此不宜过量食用。

3. 西梅：西梅富含维生素、矿物质、膳食纤维等营养成分，可以预防便秘。每天食用3-5枚即可。

4. 奶酪：奶酪是牛奶的浓缩品，富含蛋白质、钙、维生素等营养成分，有助于孕妇吸收。此外，奶酪中的乳酸菌可以促进肠胃蠕动，预防便秘。

5. 红枣粥：红枣含有丰富的营养成分，可以做成红枣粥来食用，不仅可以补充营养，还可以预防孕期贫血。