痛经，这个困扰着许多女性的常见问题，让许多女性在每个月的特殊时期痛苦不堪。据统计，全球有超过90%的女性患有痛经，甚至有人认为没有痛经才不正常，这种观念令人堪忧。

西医治疗痛经效果有限，而中医艾灸作为一种传统治疗方法，在缓解痛经方面具有显著疗效。艾灸通过刺激特定穴位，疏通经络，调和气血，从而达到缓解痛经的目的。

那么，痛经艾灸应该选择哪些穴位呢？以下为您介绍几个常用的艾灸穴位：

主穴：关元穴、八髎穴

配穴：归来穴、三阴交穴、地机穴

1. 关元穴：位于肚脐下3寸，是人体重要的养生穴位，具有温肾壮阳、调和气血的作用。

2. 八髎穴：位于骶椎两侧，共有八个穴位，具有调理生殖系统、缓解腰骶部疼痛的功效。

3. 归来穴：位于肚脐下4寸，腹正中线旁开2寸，具有调经止痛、缓解子宫脱垂等作用。

4. 三阴交穴：位于小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方，具有调理脾胃、缓解痛经的功效。

5. 地机穴：位于小腿内侧，当内踝尖与阴陵泉穴的连线上，阴陵泉穴下3寸，具有调理脾胃、缓解痛经的功效。

艾灸操作方法：取上述穴位，每次选择3-5个穴位进行艾灸，每次艾灸时间为30分钟以上，以局部皮肤微红、有温热感为宜。

除了艾灸，以下方法也有助于缓解痛经：

1. 保暖：保持身体温暖，避免寒冷刺激。

2. 适当运动：适量运动可以促进血液循环，缓解痛经。

3. 饮食调理：避免辛辣、生冷、油腻食物，多吃富含维生素和矿物质的食物。

4. 保持良好心态：情绪波动会影响痛经，保持良好心态有助于缓解痛经。