耳鸣，这种令人烦躁的症状，常常困扰着许多人的生活。它不仅仅是耳朵里嗡嗡作响那么简单，长期下去，还会引起焦虑、紧张、害怕甚至抑郁的情绪。那么，耳朵里嗡嗡响究竟是怎么回事呢？

引起耳鸣的原因有很多，常见的包括上火、感冒、体质下降等。这些原因会导致耳朵内环境失衡，从而引发耳鸣。为了避免这种情况，我们可以采取以下措施：

1. 注意饮食：饮食清淡，避免辛辣刺激性食物，多吃蔬菜水果，补充维生素和矿物质，有助于降低耳鸣的发生率。

2. 保持良好情绪：情绪波动也是导致耳鸣的原因之一。学会合理宣泄情绪，保持乐观开朗的心态，有助于缓解耳鸣症状。

3. 保证充足睡眠：睡眠不足会导致身体抵抗力下降，容易引发耳鸣。每天保持8小时左右的睡眠，有助于改善耳鸣症状。

4. 锻炼身体：加强体育锻炼，提高身体素质，有助于预防耳鸣的发生。

5. 适当用药：在医生的指导下，可以服用一些具有清热解毒、改善耳内环境的药物，如牛黄解毒丸、三黄片等。

除了以上方法，如果耳鸣症状严重，应及时就医。耳鼻喉科是专门治疗耳部疾病的科室，可以提供专业的诊断和治疗。