在我们的日常生活中，经常会遇到一些这样的人，他们平时很怕冷怕风，稍微降低一些温度就会感到难以忍受。然而，与此同时，他们又非常容易出汗，稍微动一下，衣服就湿透一大半。怕冷和爱出汗这两个看似矛盾的征兆，为什么会同时出现呢？下面我们就来了解一下出汗怕冷的原因。

事实上，这类人群属于‘气虚体质’。体质的形成主要受两方面因素影响，一是我们父母给予我们的‘先天禀赋’，即我们俗称的‘遗传’；二是我们出生后的‘后天因素’，如饮食营养、精神状态、地理环境、社会因素、疾病作用、劳逸状况等等。

气虚体质的人群具体有哪些特点呢？《灵枢五变第四十六》中就有对气虚体质的描述：‘肉不坚，腠理疏，则善变风’。下面我来具体介绍一下气虚体质的临床表现。

气虚体质的人群除了怕冷和爱出汗之外，还常常表现为肌肉松软不实，声音低小，气短懒言，精神不振，容易疲惫，体力差，稍微干一点活就会感到疲劳，身体抵抗力差，不能耐受风、寒、暑、湿等邪气，一年四季总爱感冒，感冒后也不容易好。

不能小看体质的作用，体质与发病密切相关。所谓的‘同气相求’，就是指我们的体质类型与外界的邪气能够相互感应，最终导致我们疾病的产生。不同的体质类型人群，患有的疾病具有‘个体体质趋向性’。

那么，气虚体质的人群平时该如何保养，才能避免疾病的产生呢？古人有云：‘安身之必资于食’。对于气虚体质的人群，在饮食方面可以选择具有益气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、鸡肉、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等，少吃一些容易耗气的食物，如生萝卜、空心菜等。吃饭最好保持‘饱中饥，饥中饱’的状态，这样对我们的脾胃有养护作用。对于气虚较重的人群，可以选择一些不起的药材加入我们的饮食中，如西洋参、黄芪、党参、山药、太子参。下面介绍两款适合气虚体质人群的药膳。

1. 人参红枣粥

人参6g，红枣8枚，粳米60g。三者一同下锅，熬成粥即可。此粥不仅具有补中益气的效果，对于气虚女性月经量多色淡也有疗效。

2. 太子参炖柴鸡

柴鸡1只，太子参15g，姜片、葱段、料酒、盐适量。大火煮沸后，转小火炖熟。有益气补脾健体之效。