春日时节，气温起伏不定，人体抵抗力下降，很容易引发各种呼吸道疾病。其中，嗓子哑、嗓子痛、喉咙干痒等症状，让人苦不堪言。那么，如何缓解这些不适呢？以下为大家介绍几种有效的方法。

1. 喝罗汉果菊花茶

罗汉果具有清热润肺、清肝明目的功效，菊花则具有疏风清热、明目解毒的作用。将罗汉果、菊花与枸杞子一起冲泡，可以缓解嗓子痛、喉咙干痒等症状。

2. 喝蜂蜜柠檬柚子茶

柚子和柠檬都含有丰富的维生素C，具有下气、化痰、消食、健脾、止咳的功效。将柚子、柠檬与蜂蜜一起炖煮，可以缓解嗓子哑、嗓子痛等症状。

3. 喝冰糖雪梨茶

雪梨具有生津润燥、清热化痰的功效，对急性气管炎和上呼吸道感染的患者出现的咽喉干、痒、痛、声音嘶哑、有痰、便秘、尿黄等都有很好的治疗效果。

4. 喝猕猴桃西柚茶

猕猴桃和西柚都含有丰富的维生素C，具有生津润肺、解热排毒的功效。将猕猴桃、西柚与青柠一起冲泡，可以缓解嗓子哑、嗓子痛等症状。

5. 使用中药制剂

嗓子发炎严重时，可以咨询医生，使用金银花、胖大海等中药制剂进行治疗。

6. 注意饮食

嗓子发炎时，要注意饮食清淡，多吃新鲜水果和蔬菜，避免辛辣、油腻、刺激性食物。

7. 保持室内空气清新

保持室内空气流通，避免烟雾、灰尘等刺激物质。

8. 注意生活保健

避免受凉，保证充足的睡眠，适当运动，增强抵抗力。