牙疼是生活中常见的困扰，虽然不算大病，但牙疼起来确实让人痛苦不堪。不仅影响进食，还可能影响睡眠，让人整日状态不佳。那么，牙龈肿痛发炎的原因是什么？有没有什么缓解方法呢？

牙龈发炎，实质上是牙齿根部出现炎症。由于牙髓（牙神经）被感染，周围的牙龈组织出现肿胀，从而引发牙龈发炎。常见的症状包括牙龈红肿、面颊部肿胀、遇冷热刺激痛、刷牙或进食时出血等。

针对牙龈发炎，可以采取以下几种方法进行缓解：

一、漱口：可以使用淡盐水漱口，帮助消炎止痛。此外，将一粒带皮花椒放在牙齿最疼痛的地方含住，也能起到初步缓解疼痛的作用。

二、咀嚼核桃仁：将核桃仁放在嘴里咀嚼，特别是炒熟的核桃仁效果更好。核桃仁为碱性食物，可以中和牙齿表面的酸性物质，缓解牙齿疼痛。

三、洗牙：去除牙菌斑和牙结石是治疗牙龈炎的关键。洗牙可以机械地将牙菌斑和牙结石清除干净，磨光牙面。对于牙龈炎症严重的患者，可以在洗牙前服用一些去火解毒或消炎止痛的药物，待牙龈肿痛基本消失后再进行洗牙。洗牙是治疗牙龈炎最有效、最快捷的方法，不仅可以治疗炎症，还能美白牙齿。建议每半年或至少一年洗一次牙齿，以预防牙龈炎症。已有牙龈炎症状的患者，应及时接受系统牙周治疗。

四、温水刷牙、漱口：牙龈发炎时，应使用温水刷牙、用温茶水漱口。牙髓神经对温度比较敏感，遇冷刺激会引起牙痛。使用温水刷牙、漱口可以减少对牙髓神经的刺激，避免牙齿疼痛。

五、饮食注意：牙龈发炎时，应避免进食过冷、过热、过酸、过甜的食物，以免刺激牙齿，加重牙髓神经的疼痛。

六、正确刷牙：刷牙时要轻柔、仔细，可以使用脱敏或防酸牙膏。这两种牙膏含氟量较高，可以有效保护牙齿，具有抗酸、防龋、止酸痛的功效。正确的刷牙方法可以预防牙龈炎，推荐使用刷毛柔软、顶端圆钝的牙刷，顺着牙齿长轴方向刷牙，每个牙面都要刷到。在必要的情况下使用牙签、牙线清理牙刷难以到达的位置。

总之，牙龈肿痛发炎是常见的口腔问题，需要引起重视。通过正确的治疗方法和生活习惯的调整，可以有效缓解牙龈发炎的症状，保护口腔健康。