随着年龄的增长，老年人的生理机能逐渐下降，表现出新陈代谢放缓、抵抗力下降等症状。其中，头发、眉毛、胡须变白也是老年人最明显的特征之一。为了保持健康，老年人需要遵循“以动为主，动静结合”的原则，注重日常生活中的细节。

1. 勤于咀嚼

随着年龄的增长，老年人的牙齿可能会出现松动或脱落，这会影响食物的咀嚼和消化。因此，老年人应该细嚼慢咽，充分咀嚼食物，以促进消化吸收，同时也有利于牙齿保健和延缓面部咀嚼肌萎缩。

2. 勤于叩齿

叩齿是一种传统的养生方法，可以促进牙齿健康，增强筋骨，使精神焕发。据记载，许多长寿者都有叩齿的习惯，如梁武帝时的名医陶弘景、明朝的冷谦、清朝的乾隆皇帝等。

3. 勤咽唾液

唾液中含有多种有益成分，如淀粉酶、粘蛋白、球蛋白等，可以增强脾胃功能，促进消化吸收。老年人可以通过“咽津功”来锻炼唾液分泌，保持身体健康。

4. 勤于交谈

孤独会对老年人的身心健康产生负面影响，而勤于交谈可以开阔心胸，舒畅气血，有利于身心健康。老年人应该积极参与社交活动，与亲朋好友保持联系。

5. 勤张笑口

笑可以促进身心健康，延缓衰老。老年人应该保持乐观的心态，经常开怀大笑，以增强免疫力，预防疾病。