嗓子发炎肿痛是生活中常见的病症，给人们带来不适和困扰。那么，我们该如何应对这种症状呢？以下将为大家介绍几种缓解嗓子发炎肿痛的方法，希望能对您有所帮助。

1. 注意休息，保持充足的睡眠

充足的休息有助于身体恢复，减轻嗓子发炎的症状。在发病期间，应尽量减少工作量，避免过度劳累。

2. 保持室内空气湿润

干燥的空气会刺激嗓子，加重症状。使用加湿器，保持室内湿度在50%左右，有助于缓解嗓子干痛。

3. 饮食调理

（1）温盐水漱口：用温盐水漱口可以起到消炎、杀菌的作用。将适量的食盐溶解在温水中，每天漱口3-5次。

（2）蜂蜜柠檬茶：蜂蜜柠檬茶具有润喉、消炎的作用。将柠檬切片，与蜂蜜、温水一起冲泡饮用。

（3）鸡汤面条：鸡汤具有抗炎、止咳的作用，面条易于吞咽，有助于缓解嗓子痛。适量食用鸡汤面条，有助于身体恢复。

4. 中药治疗

（1）甘草水漱口：甘草具有清热解毒、润喉止痛的作用。用甘草泡水漱口，可有效缓解嗓子痛。

（2）补锌：锌离子具有抗菌、抗炎的作用。选择含维生素C的锌含片，有助于提高免疫系统抗病能力。

5. 预防嗓子发炎

（1）保持良好的生活习惯：戒烟限酒，避免过度劳累。

（2）注意口腔卫生：早晚刷牙，饭后漱口，保持口腔清洁。

（3）加强锻炼，提高免疫力。