上牙床突出，又称为上颌前突，是一种常见的牙齿畸形问题。它会导致面部轮廓不协调，影响美观，甚至影响口腔功能。那么，上牙床突出应该如何进行自我矫正呢？

一、了解上牙床突出的原因

1. 遗传因素：上牙床突出与遗传因素有关，如果家族中有类似情况，那么孩子出现上牙床突出的可能性较大。

2. 喂养方式：婴儿时期的喂养方式不正确，如长时间使用奶瓶或哺乳姿势不当，可能导致上牙床突出。

3. 口腔不良习惯：咬笔头、咬嘴唇、单侧咀嚼等不良习惯，可能导致上牙床突出。

4. 肌肉功能异常：面部肌肉功能异常，如张口呼吸、吐舌头等，可能导致上牙床突出。

二、自我矫正方法

1. 改正不良习惯：养成良好的口腔卫生习惯，避免咬笔头、咬嘴唇、单侧咀嚼等不良习惯。

2. 正确使用牙线：定期使用牙线清理牙缝，预防牙菌斑滋生。

3. 咀嚼运动：进行咀嚼运动，增强面部肌肉力量，改善上牙床突出。

4. 口腔正畸治疗：在专业医生的指导下，进行口腔正畸治疗，如佩戴矫正器等。

5. 手术治疗：对于严重的上牙床突出，可能需要手术治疗。

三、注意事项

1. 积极配合医生治疗：在治疗过程中，要积极配合医生的治疗方案，定期复查。

2. 注意口腔卫生：保持良好的口腔卫生习惯，预防口腔疾病。

3. 保持乐观心态：保持乐观的心态，积极面对生活。