女性朋友的气血状况对于身体健康和外在容颜有着至关重要的影响。气血不足会导致抵抗力下降，容易引发各种疾病。尤其是许多女性在日常生活中忽视了对身体的保养，因此，许多女性朋友都想知道：流产后应该吃什么来补气血呢？

一、流产后补气血的食物选择

1、阿胶红枣枸杞汤

取阿胶10克，红枣10枚，枸杞子15克，将三者放入炖锅中，加入适量水，用小火慢炖30分钟，待阿胶完全溶解后即可食用。此汤具有补血养颜、润燥滋阴的功效，适合流产后气血不足的女性食用。

2、黑豆糯米粥

取黑豆50克，糯米100克，将黑豆和糯米洗净后放入锅中，加入适量水，大火煮开后转小火慢煮至糯米熟烂，即可食用。黑豆具有滋阴补肾、补血养颜的功效，糯米具有补中益气、健脾养胃的作用，适合流产后气血虚弱、脾胃虚弱的女性食用。

3、龙眼肉红枣汤

取龙眼肉30克，红枣10枚，将两者放入炖锅中，加入适量水，用小火慢炖30分钟，待龙眼肉熟烂后即可食用。此汤具有补血安神、养心健脾的功效，适合流产后心悸失眠、面色苍白、气血虚弱的女性食用。

4、黑芝麻核桃仁粉

取黑芝麻100克，核桃仁50克，将两者混合后放入搅拌机中打成粉末，每次取10克，加入适量温开水调匀后服用。黑芝麻具有滋阴补肾、养血润燥的功效，核桃仁具有补肾壮腰、润肺止咳的作用，适合流产后肾虚腰痛、气血不足的女性食用。

5、山药红枣炖鸡汤

取山药300克，红枣10枚，鸡腿1只，将鸡腿洗净后切成块，山药去皮切块，红枣洗净。将鸡腿、山药、红枣放入锅中，加入适量水，大火煮开后转小火慢炖1小时，待鸡肉熟烂后即可食用。此汤具有健脾养胃、补血养颜的功效，适合流产后脾胃虚弱、气血不足的女性食用。

二、流产后饮食调养原则

1、注重蛋白质摄入：流产后半个月内，每天每公斤体重应摄入1.5克～2克蛋白质，以帮助身体恢复。可适量增加鸡肉、瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆制品等富含蛋白质的食物。

2、保证水分摄入：流产后身体较虚弱，容易出汗，应注意补充水分，每日饮水量应在1500毫升以上，可适量饮用温开水、红糖水、菊花茶等。

3、适量摄入维生素：流产后身体抵抗力下降，容易感染，应注意补充维生素，可适量食用新鲜蔬菜、水果、坚果等富含维生素的食物。

4、适当限制脂肪摄入：流产后一周内，每日脂肪摄入量控制在80克左右，避免油腻、辛辣、刺激性食物。

5、保持良好的作息：保证充足的睡眠，避免熬夜，有利于身体恢复。